تبلیغات
مطالب اینترنتی - مطالب آذر 1396
 
مطالب اینترنتی


فردی با وزن 57 کیلوگرم، هنگام خواب حدودا هر ساعت 38 کالری می سوزاند. این مقدار زیاد به نظر نمی رسد. اما با 7 تا 9 ساعت خوابی که متخصصان توصیه می کنند، این مقدار مقدار افزایش می یابد. بنابراین فردی که گفته شد، در طول خواب 266 تا 342 کالری می سوزاند.

با توجه به افزایش وزن بدن، مقدار کالری سوزانده شده نیز بیشتر می شود. بنابراین فردی که 68 کیلوگرم وزن دارد، حدود 46 کالری در ساعت و یا طی یک شب خوابیدن، 322 تا 414 کالری می سوزاند. فردی که 85 کیلوگرم وزن دارد، حدود 56 کالری در ساعت یا 392 تا 504 کالری طی یک شب خوابیدن می سوزاند.

این اعداد دقیقا چگونه محاسبه می شوند؟ همه چیز به متابولیسم فردی باز می گردد. متابولیسم فرآیندی است که در آن، بدن غذا را تبدیل به انرژی می کند تا در فعالیت های روزانه مورد استفاده قرار دهد. حتی فعال نگه داشتن ارگان ها، نفس کشیدن و جریان خون باعث می شوند بدن انرژی مصرف کند. میزان متابولیسم پایه شما ( BMR ) از سوی دیگر، نشان دهنده این است که به صورت فردی در حال استراحت، چه مقدار کالری می سوزانید. این مقدار شامل خواب و حالت نشسته می شود.

برای محاسبه میزان متابولیسم پایه یا BMR باید از معادله ای استفاده کنید که جنسیت، وزن، سن و قد در آن تاثیر دارند.

66.47 + ( 13.75 × وزن به کیلو گرم ) + ( 5.003 × قد به سانتی متر ) – ( 6.755 × سن ) = BMR مردان

655.1 + ( 4.35 × وزن به کیلو گرم ) + ( 4.7 × قد به سانتی متر ) – ( 4.7 × سن ) = BMR زنان

هرچه توده بدنی بیشتر باشد، در طول استراحت، خواب و انجام دیگر فعالیت ها کالری بیشتری می سوزانید. مردان از زنان هم وزن خود در زمان استراحت، کالری بیشتری می سوزانند. دلیلش هم بیشتر بودن حجم عضلانی مردان نسبت به زنان است. عضلات در حالت استراحت نسبت به چربی ها کالری بیشتری می سوزانند.

فاکتورهایی که روی میزان کالری سوزی تان تاثیر می گذارند

آیا می خواهید در طول استراحت شبانه میزان کالری سوزی خود را به حداکثر برسانید؟ یکی از تحقیقات اخیر نشان داده اگر یک شب خوابیدن را کامل از دست دهید، ممکن است در طول آن زمان 135 کالری بیشتر بسوزانید. برخی شرکت کنندگان در این تحقیق تا 160 کالری اضافی نیز سوزانده بودند. اما قبل از اینکه بالش خود را دور بیندازید، این را بدانید که نخوابیدن راه مناسبی برای کاهش وزن نیست.

کمبود خواب در بلند مدت می تواند موجب چاقی و اضافه وزن شود. کمبود خواب باعث افزایش سطح هورمون های خاصی در بدن، مانند کورتیزول می شود. این هورمون باعث می شود بدن چربی اضافی را نگه دارد. این تاثیر به همین جا ختم نمی شود، بلکه باعث افزایش اشتها و کند شدن سوخت و ساز نیز می شود.

آنچه باید درباره سوخت و ساز بدانید:

دیر وقت غذا خوردن باعث کند شدن سوخت و سازتان نمی شود!

غذا خوردن درست قبل از ساعت خواب، باعث افزایش سوخت و ساز به واسطه ترموژنز می شود. همچنین نگران غذا خوردن بعد از 8 شب نباشید. غذا خوردن بعد از این ساعت باعث نمی شود به صورت جادویی وزنتان افزایش پیدا کند، بلکه بی فکرانه غذا خوردن باعث آن می شود. خوردن غذاهای سنگین، قبل از خوابیدن باعث می شوند سخت تر به خواب بروید.

هر روز ورزش کنید، ورزش های قدرتی را هم به برنامه بیاورید

داشتن حجم عضلانی بالاتر برابر با کالری سوزی بیشتر است، حتی وقتی خواب هستید. بنابراین هر روز مقداری ورزش کنید، مخصوصا ورزش های قدرتی. اگر با خوابیدن هنگام شب مشکل دارید، سعی کنید چند ساعت قبل از خواب ورزش کنید.

کاهش وزن می تواند کمک کند

کاهش وزن می تواند به تقویت سوخت و ساز کمک کند. چربی در زمان استراحت کالری کمتری نسبت به عضله می سوزاند. اگر قصد دارید میزان کالری سوزی خود در هنگام استراحت را افزایش دهید حتما به کمک یک پزشک وزن خود را کاهش دهید و به جای چربی عضلات خود را افزایش دهید.

کافئین می تواند به صورت موقت باعث تقویت سوخت و ساز شود

کافئین می تواند مقداری به سرعت سوخت و ساز کمک کند. اما تا به حال تاثیری از آن روی کاهش وزن در بلند مدت دیده نشده است. همچنین مصرف نوشیدنی های کافئین دار قبل از خواب، می تواند باعث ایجاد اختلال در خوابتان شود.

با احتیاط از مکمل ها استفاده کنید

مکمل هایی که ادعای افزایش سوخت و ساز را دارند، باید با احتیاط مصرف کرد و یا اصلا مصرف نکرد. برخی از این مکمل ها ممکن است ترکیبات خطرناکی داشته باشند و یا حتی بدتر، ممکن است اصلا کار نکنند. همیشه قبل از مصرف هرگونه مکملی با پزشک خود صحبت کنید.

برخی مشکلات سلامتی می توانند سرعت سوخت و سازتان را کاهش دهند

برخی مشکلات مانند سندروم کوشینگ و کم کاری تیروئید، می توانند سرعت سوخت و سازتان را کاهش دهند. این یعنی در طول روز کالری کمتری مصرف خواهید کرد و یا حتی وزن اضافه می کنید. پزشکتان می تواند آزمایش های ساده ای، مانند آزمایش خون انجام دهد، تا متوجه این مشکلات شود. سپس روی شما کار خواهد کرد تا سوخت و ساز و وزنتان مجددا تنظیم شود.



لینک منبع

مطلب در طول خواب، چه مقدار کالری می سوزانیم؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :در طول خواب، چه مقدار کالری می سوزانیم؟
http://mofidestan.ir/%d8%af%d8%b1-%d8%b7%d9%88%d9%84-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%8c-%da%86%d9%87-%d9%85%d9%82%d8%af%d8%a7%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d9%85%db%8c-%d8%b3%d9%88%d8%b2%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


بدن انسان اعضای مختلفی دارد که به‌صورت خاص در هر کس متفاوت است؛ اعضایی مانند اثر انگشت، عنبیه، لاله گوش، چهره، خطوط کف دست و … . تولیدکنندگان گوشی‌های هوشمند از این ویژگی‌های انسانی در روش‌های مختلف برای باز کردن قفل محصولات خود استفاده می‌کنند و تا به حال شاهد به‌کارگیری اعضایی مانند انگشت، چهره و عنبیه در این خصوص بوده‌ایم.

ظاهرا سامسونگ عضو تازه‌ای را به این لیست افزوده است؛ کف دست. البته تفاوت در اینجاست که این عضو برای یادآوری رمز استفاده خواهد شد، نه برای بازگشایی قفل. این شرکت کره‌ای به‌تازگی پتنتی را ثبت کرده که پس از گرفتن تصویری از کف دست، به اسکن خطوط آن می‌پردازد. کاربر می‌تواند از این ویژگی برای تایید هویت توسط دستگاه، استفاده کند. اگر شناسایی به درستی صورت پذیرد، دستگاه تصویر کاراکترهای رمز را به‌صورت پراکنده در کف دست کاربر نمایش خواهد داد.

البته در ابتدا کمی غیر عادی به‎نظر می‌رسد و شاید آن را کمی ناایمن دانست، چراکه هر کسی می‌تواند دست شما را باز کرده و از آن عکس بگیرد و به بازگشایی قفل گوشی شما بپردازد. به‌علاوه، روش‌های سنتی برای یادآوری رمز هنوز هم توسط شرکت‌های بزرگ در کارهای مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد و کاربران نیز اعتراضی به آن ندارند. حال باید دید برنامه سامسونگ برای استفاده از این پتنت و حسگر کف دست چگونه خواهد بود.

[ad_2]

لینک منبع

مطلب انقلابی از سوی سامسونگ؛ ثبت پتنت حسگر کف دست در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :انقلابی از سوی سامسونگ؛ ثبت پتنت حسگر کف دست
http://mofidestan.ir/%d8%a7%d9%86%d9%82%d9%84%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%b3%d9%88%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%85%d8%b3%d9%88%d9%86%da%af%d8%9b-%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%be%d8%aa%d9%86%d8%aa-%d8%ad%d8%b3%da%af%d8%b1-%da%a9/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


سوال: به طور تصادفی هنگام استفاده از برنامه فیس بوک روی گوشی موبایل، متوجه شدم که این برنامه به میزان قابل توجهی از باتری دستگاه را مصرف می‌کند. این برنامه چرا انقدر انرژی مصرف می‌کند؟ آیا راهی برای محدود کردن این موضوع وجود دارد؟

جواب: طی سالها، برنامه فیس بوک روی اندروید و آی‌او‌اس، قابلیت‌های زیادی اضافه شده است که تا حد زیادی مصرف انرژی را بالا می‌برد مانند پخش اتوماتیک فیلم‌ها، پیشنهادات وابسته به مکان جغرافیایی و نوتیفیکیشن‌های لحظه‌ای. تمامی این قابلیت‌ها به معنی مصرف انرژی بیشتر است. اخیرا مشخص شده است که برنامه جداگانه پیغام رسان فیس بوک-Messenger- که مخصوص ارسال پیغام، ویدیو و تماس صوتی است نیز مصرف شارژ بالایی دارد.

تغییر تنظیمات برنامه فیس بوک تا حدودی می‌تواند این مشکل را برطرف کرده و شارژ باتری را بیشتر نگه دارد. به علاوه اعمال محدودیت در تنظیمات برنامه، محدودیت کاربردی نیز در پی دارد. به عنوان مثال، غیر فعال کردن استفاده از سرویس جی‌پی‌اس می‌تواند انرژی بیشتری ذخیره کند اما تعدادی از قابلیت‌های برنامه نیز غیرفعال خواهد شد.

کاربر همچنین می‌تواند در قسمت تنظیمات برنامه مخصوص گوشی، قابلیت دانلود دیتا به صورت غیر مستقیم را غیر فعال کند که برای کنترل حجم اینترنت همراه مفید است. نسخه اندروید برنامه، تنظیماتی مخصوص حفظ دیتا نیز دارد که می‌تواند در مصرف پهنای باند اینترنت کارآمد باشد. در وب سایت‌های گوگل و اپل می‌توانید اطلاعات بیشتری در مورد ذخیره سازی حداکثری شارژ گوشی خود دریافت کنید.

در تنظیمات برنامه مخصوص موبایل فیس بوک، غیرفعال کردن قابلیت اتوپلی ویدیوها می‌تواند شارژ بیشتری ذخیره کند. همچنین برنامه‌ای که به مدت زیادی باز مانده باشد، برای حفظ شارژ بیشتر، به صورت اتوماتیک بسته خواهد شد. کاربر همچنین می‌تواند از نسخه وب مخصوص موبایل برنامه فیس بوک به آدرس m.facebook.com استفاده کند که شارژ باتری گوشی کمتری مصرف می‌کند. بسیاری از کاربران اندروید، می‌توانند از برنامه Facebook Lite استفاده کنند که برای گوشی‌های کم قدرت‌تر، کاربردیست. این برنامه، ابتدایی‌ترین کارهای فیس بوک را انجام می‌دهد مانند به اشتراک گذاری عکس‌ها و پُست‌های status


موارد موضوعی مرتبط



لینک منبع

مطلب فیس بوک چگونه باتری گوشی را می خورد؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :فیس بوک چگونه باتری گوشی را می خورد؟
http://mofidestan.ir/%d9%81%db%8c%d8%b3-%d8%a8%d9%88%da%a9-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%aa%d8%b1%db%8c-%da%af%d9%88%d8%b4%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d9%85%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%af%d8%9f/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :